które bialko

za owocami nie przepadam, w zasadzie malo które lubie i strasznie mnie rozpychają. Mysle wiec o ww jako ryz/kasza i nie wiem wlasnie czy juz dzis po treningu walnąć kasze gryczaną, czy zostac na razie na bialko+tluszcze+warzywa+orzechy

za owocami nie przepadam, w zasadzie malo które lubie i strasznie mnie rozpychają. Mysle wiec o ww jako ryz/kasza i nie wiem wlasnie czy juz dzis po treningu walnąć kasze gryczaną, czy zostac na razie na bialko+tluszcze+warzywa+orzechy OK kumam w takim razie PO treningu bedzie to najlepszy czas dla nich :-)

[...] - 230g (1/3 mniej) tł - 55g (to samo w DT) Solaros Jakbyś mógł coś jeszcze powiedzieć więcej na temat tego co pytałem Cię stronę/dwie wcześniej. Jak oglądam Twoje zdjęcia (które wstawiłeś kilka stron wcześniej) to muszę niestety przyznać, że ładnie opieprzałeś się przez ten rok na IF |-) W ogóle nie wykorzystałeś potęgi IF! No chyba, że tak [...]

[...] - 230g (1/3 mniej) tł - 55g (to samo w DT) Solaros Jakbyś mógł coś jeszcze powiedzieć więcej na temat tego co pytałem Cię stronę/dwie wcześniej. Jak oglądam Twoje zdjęcia (które wstawiłeś kilka stron wcześniej) to muszę niestety przyznać, że ładnie opieprzałeś się przez ten rok na IF |-) W ogóle nie wykorzystałeś potęgi IF! No chyba, że tak [...]

Loganowi pewnie chodziło o to, że nie potrzebujesz BCAA przed lekkim aero. Chyba, że twoje aero jest mega ciężkie to bierz przed. Ale lepiej więcej BCAA walnąć przed siłowym. Podbij trochę białko. Minimum 2g/kg. Kcal trochę mało ale jak tam chcesz. jesli NIE HIIT to nie ma potrzeby BCAA XPLODE popijac podczas aero choc jak wspomnialem sa [...]

"białko i troche tłuszczy" więc teraz pomyśl i sam sobie odpowiedz. Podpowiem odpowiedź brzmi: tak. Zaśmiecacie ciekawy wątek takimi banalnymi pytaniami, które pojawiły się tu 100 razy albo i więcej. Crossfit pewnie, że można. Niby czemu miałoby być to zabronione? Co za pytanie... Można wszystko to co przy 6 posiłkach dziennie. Trening na J/NJ [...]

[...] wycieczek w stylu: masz problem z ich zrozumieniem Rozumiem je, natomiast nie jest to związane z tematem i 'odwracasz kota ogonem' wplatając jakieś dodatkowe kwestie, które nie mają wartości dodanej w tej konkretnej dyskusji, ponieważ dotyczą innych spraw. Odnośnie DNL, ale też przy okazji innych kwestii, wyciągasz zbyt daleko idące [...]

tak ja to szamie karpiu, to nawet nie jestczysty izolat ale to jest bialko najwzyszej jakosci, masz podany aminogram i mozna w to wierzyc, a nie w gajnery fa gold i platinum, ktore kiedys lecialy:) chcialem kupic ten hydrowhey ale mimo, ze byl wszedzie po sklepach wystawiony to dostepny byl tylko w jednym, cena zbyt wygorowana jak na moje warunki [...]

To już lepiej zastosować typowy posiłek przedtreningowy (bialko + tłuszcz), niż jeść samo WPC, które i tak przerywa post.

Witam mam pytanie czy moge stosowac na redukcji bialko fa whey ktore ma 6 wegli na porcje, 32 g?

1. cyklu na saa jeszcze nie zaczalem, dopiero go zaczne. 2. dalem platki kukurydziane, bo mam ich wiecej w domu, jak skoncze owsiane to bede musial wrzucic kukurydziane. Mleko mi nie przeszkadza to po co jesc je na wodzie? 3. ryba jest juz w 2 4. to co dac zamiast chleba? 5. warzywa i owoce dodane. warzyw bedzie wiecej ale nie dawalem, bo zobacze [...]

[...] ok. 3400 kcal (trening 3-5 razy w tygodniu). Lecz nie potrafię dobrać poszczególnych potraw do mojej diety. Nie wiem co zawiera samo białko, węglowodany. Które są proste, które złożone. Ale znam podstawowe zasady jak się odżywiać. Ile jeść, kiedy, co pić, jak często jeść, co przed i po treningu. Jakby ktoś mi coś doradził, jakąś dietę na [...]

[...] do ilości przyjmowanych bo organizm nie bedzie mógł ich przyjąć. jak już zwiększasz białko w diecie powyżej 2g/kg naleznej masy ciała to dodaj do diety zielone warzywa (np. brokuły) - oczyszczaja one organizm i są bardzo ważnem antyoksydantem i napewno wspomogą wchłanianie substancji które odpowiedzialne są za rozwój twoich mięśni. pozdrawiam

Vapora - juz nie raz mialem, zawsze bylem zadowolony tylko smakowo moge powiedziec ze blue rassbery ok, rassbery ok, a pomarancza taka wiiiisz methabolic whey - nie moge przelykac tej wanili bo jest obrzydliwa ultra whey pro - najlepsze WPC na rynku i co do tego nie ma watpliwosci, jedyne bialko z posrod wielu ktore da sie "odczuc" nie [...]

[...] przez chwilę o mono Sciteca, 300g - 28zł, ale raczej wybiorę Muscle Up od Activlaba, 1kg - 49zł) Swoją drogą, śmieszna sprawa, 2 ćwiczenia na czwórki, w tym hack-przysiady, które mi raczej nie wychodziły, a domsy mam jak z Poznania do Czelabińska. Mam nadzieję, że do jutra osłabną %-) Freak- następnym razem z pewnością wypróbuję, a nuż pomoże [...]

[...] ugotuje lecz staram się, aby w dni treningowe było jakieś mięso Godzinę po to bez sensu.Jeśli nie masz możliwości połączyć tego posilku z poprzednim to zainwestuj w odżywki ,które będziesz brał zareaz po treningu - białko lub aminokwasy + carbo 21:00 kolacja: * twaróg z 2 kromkami chleba z masłem Chleb wywal i mam jeszcze kilka pytań: 1. czy rano [...]

[...] może być multipower, może być wiele innych, najważniejsze jest to żeby pochodziła z dobrej i znanej firmy, gdzie wszystko wiadomo skąd, gdzie i jak, białko z odżywki na noc które ci poleciłem czyli kazeinę jeżeli kupisz dobrej jakości kazeinian wapnia/bodajże pisałem o pro cas Olimpa/ to takie białko w małym stopniu obciąża układ trawienny a [...]

[...] do ćwiczeń. carbo bezpośrednio po i kilka-naście minut później izolat. teraz po przeczytaniu waszych odpowiedzi i otrzymaniu drugiej paczki z hiteca mam pewne wątpliwośći, które chciałbym żebyście mi drodzy forumowicze rozwiali, a mianowicie; przykładowo DT rano na czczo izolat bieganie z aerobami 20-30min carbo? godzina przed treningiem c6 30 [...]

Jedyne białko które mi najbardziej przypasowało to Syntrax Matrix 5.0

Okolo sniadanie 100-150g Obiad 150g Genralnie, zeby nie przekroczyc wartosci, ktore mam dziennie wyliczone, a jak do tej pory jestem w dolnych granicach. Czyli: 1200 - 1500 kalorii Tluszcz: 32 - 56 Bialko: 60-127 Wegle: 163-236 Jeszcze mam pytanie odnosnie kolejnosci przyjmowania wegli a bialka. Rano wegle a po poludniu bialko, tak? Dla [...]